dzieki chlopaki za pomoc ale potrzebuje jeszcze jednej rady teraz od poniedzialku zaczyna sie ostatni tydzien na staku i mstaku i do tego tygodnia chce dodac xpand mam juz 2 puchy tylko moje pytanie jak to brac wszystko teraz bo animal niby 45 min przed treningiem a xpand 30min przed aha mam jeszcze do tego z 0.5kg monohydratu
Sluchaj mlody ja jak bylem w twojim wieku za******lalem zapasy a w wieku 18 lat przezucilem sie na boks wiec robienie kondychy na bieganiu itp. to moja specjalnosc lepiej trafic nie mogles.Zeby miec dobra kondycje trzeba miec silna psychike przedewszystkim nie mozna byc ****a!!! Czyli tak biegaj najlepiej 6 razy w tygodniu tak po 4o min zawsze tak [...]
ale to było że jakbym trenował siatkę , a zaprzestałem na jakiś czas teraz i tylko siłka;D wczoraj robiłem na MODLITEWNIKU sztangą łamaną , bo hantle był pozajmowane (te w moim zakresie 9-12kg)
[...] Jest całkiem prawdopodobne, że B. Lee stając do walki z dzisiejszą czołówką, miałby gruby problem z utrzymaniem się na nogach-zgadzam sie poza tym bruce miał by teraz 68 lat i wątpie by był w stanie walczyc . Jego śmierc uczyniła z niego legendę ,ma swoich fanów którzy uwarzaja go za najwiekszego mistrza sztuk walki.Cieżko jest mi [...]
[...] thai gdzie mamy do czyniena z najprostszymi technikami ,łatwo przyswajalnymi prostymi ruchami....po co więc na siłę sobie utrudniać???? Za dużo się naoglądali filmów o latających ninja i teraz po takich seansach wyobraźnia zaczyna działać i idą kung fu klepać ....Według mnie Bruce był po prostu taką przereklamowaną przez media gwiazdką........
aleś teraz doje.... ze meta z pmp nie odstępuje od jelfy hehe ostry kocur Wiać jeszcze nie jadłeś mety prawdziwej z jelfa ze piszesz takie pierdoły.. Fakt faktem soki z pmp działają npp tescie deca, a reszta nie wiem.. Winko kosi ładnie , ale co do mety i wynikach kolesia po nich stwierdzam ze nie warto :) i faktycznie tak jak napisałeś ze jak [...]
[...] 4x15 -brzuszki 4x20 -uginanie ramion w lokciu z hantalami 4kg (bic) 4x15 -przysiady 4x15 -wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5kg na kazdej stronie 4x15 I takie 2 OBWODY. I teraz moje pytanie:Czy moj trening beddzie dawal podobne efekty co ATC gdzie robi sie po 1 seri ??Ja robie po 4 serie i w jednym temacie mowili ze dobrze cwicze.Wiec [...]
tak masz racje większość poszła u niego wody ale znam osoby które schudłu na diecie dukana 30-40kg skończyły faze utrwalającą i teraz po prostu uważają na to co jedzą fakt brak w tej diecie jak już wspomniałem zdrowych tłuszczy jednak można korzystać z tłuszczów z ryb które są bardzo zdrowe a chyba bez węglowodanów człowiek bedzie miał i tak [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc PROGRESJA 12<10<10 Czachołamacze STAŁY CIĘŻAR 12=12=10=10 JAK NARAZIE TYLE, POŹNIEJ OCZYWIŚCIE DOROBIE NOGI I BRZUSIO :) I jak teraz? Ja nie wiem czasem które ćw. są izolowane a ktore podstawowe, dlatego mogą wystąpić błędy, ze zamiast PROGRESJI jest stały, więc jak na to też zwrócisz uwagę bd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wystartuj z 3000 kcal i bedzie ok A z czasem należy dodawać czy odejmować kalorie? Szczerze 3000kcal dziennie wydaje sie dla mnie kosmosem, ogolnie jestem teraz na cos kolo 2k. Nie przytyje a wrecz schudne? Zależy mi na zbiciu tych 8kg tłuszczu :P przypominam, że 4x trening silowy 3x aeroby po 30 min j tygodniowo Zmieniony przez - Volumine w dniu [...]
Witam Prawda jest taka, że jest moj pierwszy cykl żałuje teraz ze nie zrobiłem go na zwykłym dobrym monohydracie, bo pewnie efekty byłyby podobne. Cykl trwa już 35 dni i zostało jeszcze 6-7 dni. Staż krótki ok 5-6 miesiecy i to jeszcze z przerwami. Poprawione rezultaty: Wyciskanie na ławce poprawiłem o ponad 10kg na serie. Barki sztangą poprawiłem [...]
Dużo osób chwali zarówno karnityny jak i hca. Z tych dozwolonych to najlepsze środki. Scitec wprowadził teraz do Polski dobry preparat HCA+Chitosan. HCA zapobiega odkładaniu się nadmiaru węglowodanów, a Chitosan blokuje wchłanianie tłuszczu. Ale oczywiście wszystkie te środki nie mają szans z ECA. Tyle że są całkowicie bezpieczne a z ECA bywa [...]
jak jest gwaranacja to na gwarancje a jak nie to zespawac, poszukajcie miejsc gdzie spawaja motory i takie inne dupsy, tez teraz bede dawal rame do spawania, bu ulamalem hak przerzutki, a nie byl wymienny i kupilem nowa rame, a ta stara Ojciec bierze i sobie rower sklada Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: [...]
[...] robić omlet z 4 jaj + właśnie jeszcze jakieś migdały czy coś. :-) Po Waszych radach, na ten moment wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/14/c4fb69058779481383c8421e4c1ec383.jpg Macro mogą być? Produkty dobrej klasy? Jakieś warzywko dodać? (A, i tak, pamiętam o zmianie mleka na mniej procent, zapomniałem to zrobić teraz w dzienniku ale wiem o tym)
Stann to w MW jak na razie robi za fizola, ściął ostro i jest potężny teraz jak na 185.... A czy coś poza tym ulepszył, jeśli chodzi o grejpling to czas pokaże. Sonnen będzie pierwszym poważnym zapaśnikiem którego spotka i to jakim....
Stawy ok, innych problemów zdrowotnych brak. Partnerka bardzo ok :) ale problem tyczy się braku zainteresowania seksem ogólnie i np porno też. Porannych erekcji brak chciaż nigdy ich za wiele nie było nawet jak libido było mega. Teraz jak tylko pojawi się trochę podniecenia to reszta działa jak należy ale za mało tego podniecenia. Mam różne suple [...]
te zdjecia z corka mnie rozwalily. podobal mi sie koles zawsze, ale teraz moge powiedziec ze naprawde go lubie. niby nic dziwnego ale on zawsze wygladal jak dzikie zwierze, a tu prosze tatus. Never give up!
[...] moje dresy to udali, ze mnie nie widza ;> co do budowy, to po kreatynie wygladalem mniej wiecej tak samo, nawet zakola male mam hehe narazie jeszcze nic nie wbilem i nie mam ochoty teraz zbijam wage, odstawilem silownie i juz tego nie moge powiedziec, ale budowe mam podobna, bo raczej o nia mi chodzilo niz o to ile ma w lapie itd.
[...] nasady kości zamykają się i już nie przyrasta się na długość" co ty gadasz, ja wczesnei dojrzewalem ok. 15 roku zycia i juz wtedy sie golilem, a roslem dalej az do teraz. przez 2 lata uroslem z 7cm wiec nie mow ze nasady kosci sie zamykaja jak ktos wczesnie dojrzewa. ktos tu wspomnial ze dziewczyny nie leca na miesniakow. To prawda! [...]
KSW 51: Zagrzeb – wyniki walk
